Tetap Olahraga Saat Puasa Sekaligus Berdonasi

Sebelum ada pandemi COVID-19, biasanya ngabuburit dengan cara keluar rumah. Sekadar jalan-jalan sore atau malah banyaknya cari menu tajil hingga utama. Gak heran kan kalau sore hari di berbagai lokasi banyak tukang jualan makanan yang diserbu banyak pembeli.

Tetapi, karena saat ini mayoritas masyarakat harus di rumah aja karena PSBB, jadi ngabuburit dengan cara lain. Ada gak yang terpikir untuk berolahraga di saat ngabuburit?

tetap olahraga saat puasa sekaligus berdonasi

Tetap Olahraga Saat Puasa Sekaligus Berdonasi



Hmmm ... Seharusnya dalam kondisi apapun tetap rutin berolahraga, ya. Termasuk saat bulan Ramadhan. Ada atau gak ada virus Corona, olahraga seharusnya tetap dilakukan saat berpuasa. Tentunya untuk menjaga kebugaran tubuh. Self reminder juga nih buat diri sendiri.

Workout From Home


workout from home

Selama berada di rumah aja, kita bisa tetap berolahraga. Apalagi di zaman digital begini, banyak aplikasi yang akan memandu kita untuk melakukan workout. Bia perlu alat bantu pun bisa menggunakan apapun yang ada di rumah.

Tetapi, bagi yang belum terbiasa, berolahraga memang akan terasa berat. Apalagi kalau harus melakukan sendiri. Suka berasa kurang seru kalau gak ada temannya.

berolahraga saat puasa ramadhan

Rabu (6/5), melalui IG live di akun FWD, mengajak kita semua untuk WFH (Workout From Home) bersama GOFIT. Workout ini dengan dipandu oleh Sistya Windasari, Founder Fit Squad. Juga ditemani oleh Zee Zee Shahab, Health Influencer.

Sehabis olahraga kan biasanya haus. Itulah kenapa dipilih waktunya sore hari. Supaya gak kelamaan menahan hausnya.

Gerakannya pun gak sulit. Bagi pemula masih bisa mengikuti. Dan durasinya pun hanya sekitar 30-45 menit. Lumayan lah membakar kalori sekaligus menjaga tubuh tetap bugar.

Sebelum hingga sesudah olahraga, kita bisa bertanya kepada Sistya atau Zee Zee. Beberapa pertanyaan akan dijawab oleh mereka berdua.

Back to Content ↑


#BukaBarengFWD


buka puasa bersama online

Selama pandemi gak ada acara bukber?

Tetap ada, dong! Tetapi, pastinya dilakukan secara online.

Jum'at (8/5), FWD mengajak #BukaBarengFWD melalui Zoom. Sekitar 1 jam sebelum waktu berbuka, kita semua diajak berbincang-bincang tentang kolaborasi FWD Life bersama SOS Children's Village untuk berbagi.

Host pada acara #BukaBarengFWD adalah Zee Zee Shahab. Diawali dengan bincang-bincang tentang topik Workout From Home bersama Sistya Windasari sebagai narasumber.

Sistya mengatakan sebaiknya hindari gorengan untuk menu berbuka puasa. Tetapi, yang terpenting adalah menjaga kondisi perut. Setelah sekian jam perut dibikin kosong, jangan sampai jadi kaget dengan menu buka puasa yang tidak tepat.

Ya kalaupun belum bisa menghindari gorengan, setidaknya jangan kebablasan, lah. Nanti pelan-pelan berusaha deh menghindari makan gorengan *Duh! Semoga Chi juga bisa ya menghindari gorengan sebagai ta'jil. Tetapi, selama ini juga gak berlebihan kok menyantapnya hehehe.

Memilih olahraga di sore hari juga untuk menghindari tubuh kekurangan cairan dalam waktu yang lama. Seusaikan juga dengan kemampuan tubuh masing-masing, ya. Jangan memaksakan diri hingga malah jadinya cedera. Bila belum terbiasa, gak perlu setiap hari juga. 3-4 x dalam seminggu juga cukup.

Back to Content ↑


Kolaborasi untuk Berbagi FWD Life dan SOS Children's Village


donasi kolaborasi untuk berbagi fwd life dan sos children's village

Ibu Evelyn Simanjuntak, Head of Bancassurance Business at FWD Life Indonesia, mengatakan bahwa sekecil apapun donasi yang diberikan pada saat ini akan saat berarti bagi yang membutuhkan. Saat pandemi COVID-19 ini memang banyak yang terkena dampaknya, termasuk anak-anak. Oleh karena itu, FWD Life berkolaborasi dengan SOS Children's Village mengajak masyarakat untuk ikut berdonasi #BerbagiBarengFWD.

Menurut Mas Luthfi Moch. Zaky - Corporate Partnerships at SOS Children's Villages Indonesia, saat ini lebih dari 5500 anak  dari 2400 keluarga yang berada di desa SOS di seluruh Indonesia. Pola asuh di desa SOS ini sebetulnya berkelanjutan. Anak-anak diberikan berbagai pelatihan yang kelak akan berguna bagi mereka.

Tetapi, saat pandemi saat ini, anak-anak ini berisiko kehilangan pengasuhan orang tua sebagai dampak dari pandemi. Oleh karenanya SOS Children's Village berusaha memenuhi kebutuhan dasar keluarga seperti makanan dan sanitari sebesar Rp1 juta per bulan agar pengasuhan bisa tetap berjalan.

Kolaborasi ini bentuknya unik, lho. Masyarakat yang ingin ikut berdonasi ditantang untuk melakukan olahraga virtual selama 7 hari. Caranya mudah banget

  1. Daftar di https://www.sos.or.id/berbagibarengfwd dan bayar biaya registrasi sebesar Rp200.000,00. Seluruh biaya registrasi akan didonasikan kepada SOS Children's Village
  2. Selama 7 hari, kita diminta submit berapa kalori yang berhasil terbakar selama workout. Jumlah kalori tersebut akan dikonversikan oleh FWD menjadi donasi
  3. Di akhir tantangan, peserta akan mendapatkan jersey FWD


Unik banget 'kan donasinya. Dengan #DiRumahAjaBarengFWD, kita bisa dapat 2 manfaat, nih. Badan jadi bugar karena rutin berolahraga. Sekaligus juga ikut berdonasi. Apalagi sekarang bulan Ramadhan. Insya Allah, berkahnya bisa berlipat ganda. Aamiin.

Bagaimana kalau tidak sanggup workout, tetapi tetap ingin berdonasi?

Silakan buka https://kitabisa.com/campaign/BerbagiBarengFWD. Teman-teman bisa langsung berdonasi di sana sesuai kemampuan.

Teman-teman bisa lihat juga infonya di akun Instagram @fwd_id atau @desaanaksos. Semoga di masa pandemi ini kita tetap semangat untuk berolahraga dan berdonasi, ya.

Back to Content ↑

Posting Komentar

46 Komentar

  1. Selalu ada cara untuk sehat, tetep berpuasa , berolah raga dan berbagi. Keren banget acara FWD ini yang reminder untuk terus berolahraga sambil berdonasi. Semoga sehatnya dapet dan berkahnya juga dapet.

    Meni oren-oren ceria nih.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Aamiin. Oren kan nuansanya segar dan ceria, Teh hehehe

      Hapus
  2. Di zaman sekarang, ada banyak cara untuk berbagi ya, Mak. Acara buka bareng virtualnya menarik ini, ada hal edukatif yang bisa diperoleh.

    BalasHapus
  3. Wah, mantap ini sambil berolahraga sekalian berdonasi juga di pandemi corona ini. Ternyata di rumah aja kita memang mesti makin menjaga kesehatan dan pola makan yang baik ya mbak :) Coba ah, olahraga virtual selama 7 hari yeay!

    BalasHapus
    Balasan
    1. Iya, Mbak. Tetap usahakan bergerak supaya tubuh tetap sehat

      Hapus
  4. Meskipun sedang berpuasa, tetapi kita harus bisa menjaga kesehatan ya. Hidup dengan pola makan sehat dan rajin berolahraga.

    BalasHapus
  5. olahraga tetap bisa dilakukan secara rutin meski di rumah aja ya mba, ya gerak-gerak tipis dikit lah biar badan ini digerakan

    BalasHapus
    Balasan
    1. Yup! Jangan diforsir kalau bulan puasa. Nanti bisa dehidrasi juga

      Hapus
  6. Ada trigger untuk donasi yg diadakan sama fwd ini bagus bgt buat ingetin kita untuk olahraga krn yg susah emang motivasi olahraga di rumah itu, tp klo ada motif donasi semoga tambah semangat yaa

    BalasHapus
    Balasan
    1. Sama, Mbak. Saya juga harus ada motivasinya kalau mau olahraga

      Hapus
  7. Nah biasanya kan males-malesan tuh kalau mau workout di rumah, bisa banget sekalian berdonasi gini bareng FWD agar workoutnya makin semangat.

    BalasHapus
  8. AKu semenjak puasa agak kendor nih olahraganya, padahal sebelumnya setiap hari minimal olahraga tapi sekarang malah 2 hari sekali bahkan kadang 3 hari sekali. Jadi pengen lebih semangat lagi untuk olah raga dan terus menjaga asupan.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Kalau gak salah gak perlu tiap hari juga gak apa-apa. Asalkan konsisten aja

      Hapus
  9. Aku ikut kelas FWD ini dan senang banget bisa ikut workout barneg dan berkeringat jelang buka puasa :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. Seru ya kalau workout rame-rame gitu meskipun virtual :D

      Hapus
  10. asik ya ada aja idenya bukber online hehehe jadi penasaran nih pengen liat acara IG Livenya FWD ntar aku kepoin dulu ah

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya, seru. Karena bisa sambil dengerin materi yang bagus :)

      Hapus
  11. btw 6 gerakan itu kalau direpetisi 6-7 kali udah ngehajar otot banget. hahaha.. buat yang pemula pasti besokannya sakit bgt badannya dan kapok. tp justru enaknya di situ.

    kalau bisa, ada perubahan gerak di 2-3 hari biar badannya ga kasian. istirahat juga perlu di satu hari biar napas badannya.

    btw ini programnya bagus krn kita bisa berdonasi sambil olahraga bareng ya mba

    BalasHapus
    Balasan
    1. hahaha iya. Betul banget, Mbak. Olahraga memang harus konsisten. Kalau enggak, kasihan badannya.

      Hapus
  12. Wah, idenya menarik ya ikut kegiatan menarik sambil berdonasi, kita bisa seru-seruan sehat dan membantu orang lain juga..

    BalasHapus
  13. Zaman sekarang semua dipermudah ya mak. Yang biasa olahraga diluar sekarang masih tetep bisa olahraga di rumah. Salah satunya workout from home. Aku sering lihat igtv workout beberapa artis, lumayan bikin keringat ngocor hehe.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Saya sebelum pandemi pun lebih sering workout from home :)

      Hapus
  14. Iya ya, terbaik untuk berbuka memang menghindari gorengan tapi susah kalo beneran dilakukan. Pasti di rumah ada yang protes, hihihi

    Challenge dari FWD untuk mengajak masyarakat berdonasi unik juga. Dengan work out nantinya bakal dapat Jersey, asik nih

    BalasHapus
    Balasan
    1. Apalagi buat penggemar gorengan garis keras hahaha. Iya memang keren program FWD

      Hapus
  15. Aku juga melakukan olahraga ringan walaupun di rumah aja kadang buka di YouTube untuk mengetahui gerakannya. Unik banget ini gerakan berdonasi nya

    BalasHapus
  16. Seru ya mba buka bareng meski online bersama FWD btw zee zee juga kan suka lari ya dia pas nih jadi hostnya krn dia demen olahraga

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya seru. Zee zee memang pas deh jadi host saat itu

      Hapus
  17. Nah ini dia yang belum sempat saya lakukan, berolahraga di saat bulan ramadan. Rasanya tuh waktu terlipat semakin hectic padahal niatnya menjelang buka mau oleharaga dulu sekitar 15 menit.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Memang seperti itu godaan untuk berolahraga saat Ramadhan :)

      Hapus
  18. aku walkathome olahraganya muter muter muter ae gitu di rumah wkwkwk
    senneg walau suka diriwehin anak-anak paling ga ya usaha biar sehat
    meskipun ttp kudu ada perlindungan ya buat keluarga demi masa depan

    BalasHapus
    Balasan
    1. Sama, Cha. Saya juga belum berani olahraga di luar rumah

      Hapus
  19. Wih seru olahraga online rame2 gtu, bisa berdonasi juga buat mereka yang membutuhkan pula.
    Iyes mbak di rumah aja jgn sampai rebahan mulu, soalnya kalau gak banyak gerak malah imunitas bisa turun yg bahaya banget biat kita nantinya

    BalasHapus
  20. Wah, inovatif banget ya FWD. Kalau kayak gini jadi semangat karena berasa dobel manfaatnya. Aku juga berusaha tetap olahraga meskipun lagi puasa dan di rumah saja. Tapi emang banyak godaan malasnya. Kudu punya tujuan yang jelas.

    BalasHapus
  21. sebelum puasa aku masih olahraga di rumah aja bareng anak dan suami. Selama puasa aku belum pernah ... khawatir ga kuat, heu ... padahal yaa coba aja jalanin buat kesehatan.

    BalasHapus
    Balasan
    1. idealnya memang tetap berolahraga sata Ramadhan :D

      Hapus
  22. Saya pernah nyobain plank, tangan langsung tremor heheh, Harus sering latihan yah, semangat Tian mau ikutan nih tantanganya semoga ga males hehe

    BalasHapus
  23. Semoga kita semua diberi kesehatan dan kelancaran dalam beribadah di bulan Ramadan ya mba. Kalau badan sehat, ibadah jg lancar ya.

    BalasHapus

Terima kasih banyak sudah berkenan berkomentar di postingan ini. Mulai saat ini, setiap komen yang masuk, dimoderasi dulu :)

Plisss, jangan taro link hidup di kolom postingan, ya. Akan langsung saya delete komennya kalau taruh link hidup. Terima kasih untuk pengertiannya ^_^