Kamis, 17 April 2014

Ingin Anak Bahagia? Bahagiakan Dulu Pencernaannya

Waktu Keke masih batita, salah seorang tetangga yang mempunyai putri seumuran Keke, curhat kalau putrinya itu gak sulit makan tapi badannya tetap aja kecil dan dibawah rata-rata. Beberapa minggu kemudian, kami ketemu lagi. Tetangga Chi kembali bercerita kalau anaknya sudah dibawa ke ahli gizi.

Ternyata permasalahannya ada di saluran cerna dimana setiap makanan yang dikonsumsi tidak mampu diserap secara sempurna gizinya oleh tubuh. Gak heran kalau tumbuh kembangnya pun jadi gak maksimal. Untuk beberapa waktu lamanya, si anak melakukan terapi yang diawasi oleh ahli gizi tersebut. Sekarang, tumbuh kembang anaknya pun normal. Terapinya berhasil.

Di kejadian lain, saat Keke berumur 2 tahun 2 bulan, tepatnya saat Nai lahir Keke terkena diare. Lumayan berat diarenya sampai berat badannya menurun drastis. Setelah beberapa hari gak sembuh, kami bawa ke dokter. Chi udah khawatir Keke akan dirawat, melihat badannya yang menjadi sangat kurus dan lemas. Alhamdulillah, ternyata tidak

Dokter hanya meresepkan serbuk prebiotik yang harus dikonsumsi Keke untuk beberapa hari ke depan. "Anaknya minum susu formula gak, Bu? Kalau susu formulanya ada kandungan prebiotiknya jangan di stop, ya. Terus dikasih. Tapi, kalau gak ada, harus brenti dulu minum susunya," saran dokter.

Selama ini Chi taunya kalau anak lagi kena gangguan saluran pencernaan, konsumsi susu harus berhenti dulu. Ternyata, kalau susunya mengandung prebiotik malah disarankan untuk terus dikonsumsi. Beberapa hari kemudian, Keke pun sembuh. Alhamdulillah.

2 kejadian beberapa tahun yang lalu itu membuat Chi sadar kalau:
  • Pencernaan ternyata bisa mempengaruhi tumbuh kembang seorang anak
  • Prebiotik berfungsi untuk meningkatkan bakteri baik dan mengurangi jumlah bakteri jahat sehingga saluran cerna menjadi sehat
 
Gut-Brain Axis

Sebuah hubungan akan terjalin dengan baik apabila komunikasi 2 arah terjalin dengan baik. Begitu juga dengan tubuh kita. Ternyata, otak dan pencernaan pun saling melakukan komunikasi 2 arah. Komunikasi ini yang disebut Gut-Brain Axis.


Pernah gak ketika kita lagi stress, kepala jadi pusing, keringet dingin, trus nafsu makan menghilang? Bahkan kita pun bisa terkena diare atau gangguan pencernaan lainnya. Hal seperti itu akibat psikologis, bukan karena makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Sebaliknya kalau pencernaan kita terganggu karena asupan yang kita konsumsi, kegiatan kita pun jadi terganggu kan? Berkegiatan saat sakit tentu aja gak nyaman, bahkan berpikir pun gak bisa. Kalau anak-anak yang kena biasanya akan rewel, susah makan, dan lain-lain. Perlahan-lahan akan mengganggu tumbuh kembang dan menghambat komunikasi pencernaan ke otak kalau tidak segera ditanganai.

Saluran Cerna Sehat, Anak Cerdas

ASI tidak otomatis menjadikan anak cerdas. Eits! Jangan buru-buru protes, simak dulu penjelasannya, ya :)

Ada 2 hal yang membuat tumbuh kembang anak menjadi maksimal, yaitu:
  1. Nutrisi - Anak-anak harus mendapat nutrisi baik bahkan sejak dalam kandungan, di beri ASI eksklusif ketika lahir s/d 6 bulan, kemudian dilanjut pemberian MPASI, dan seterusnya. Ketidaktahuan orang tua tentang apa aja yang termasuk nutrisi baik, bisa dicari tau dengan banyak bertanya bahkan dengan menggunakan gadget.
  2. Stimulasi - Ketika anak sedang di beri ASI, ibu dan anak saling bertatap mata, tangan ibu yang satunya mengelus kepala anaknya. Memberi makan anak dengan cara menyenangkan, bukan dengan paksaan. Dengan kata lain, stimulasi tida bisa digantikan dengan gadget. Harus ada kontak yang mengakrabkan antara anak dengan orang tuanya.
Nutrisi dan stimulasi saling berkaitan. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh masuk ke otak melalui satu-satunya jalan, yaitu saluran pencernaan. Nutrisi yang baik didukung oleh stimulasi yang baik pula akan membuat tumbuh kembang anak menjadi optimal.


Prosentase komunikasi antara otak dan saluran cerna adalah 80% saluran cerna berkomunikasi ke otak, sisanya sebanyak 20 % otak berkomunikasi ke saluran cerna. Jadi, saluran cernalah yang mengatur otak. Oleh karenanya, saluran cerna disebut juga 2nd brain.

Menurut dr. Wawan, beberapa orang tua baru sadar tentang cerdas atau tidaknya seorang anak ketika melihat nilai rapor sekolah. Ketika rapornya kurang bagus, orang tua baru 'menggenjot' anaknya supaya menjadi lebih cerdas. Padahal yang namanya membentuk kecerdasan itu bukan sejak si anak menerima rapor, tapi sejak dalam kandungan.

1000 hari pertama dalam kehidupan merupakan faktor penting dalam kehidupan seorang anak. Pembentukan sel-sel otak anak banyak terjadi di dalam kandungan. Sehingga ibu hamil sebaiknya:
  1. Jangan memiliki tensi tinggi
  2. Jangan sakit
  3. Jangan stress
Untuk faktor nomor 1 dan 2 di atas, dokter kandungan bisa bantu menangangi. Tapi ketika berhubungan dengan stress, ibu hamillah yang harus mampu mengelola stress tersebut. 

Anak yang baru lahir, sel otaknya masih berkembang hingga usia 1 tahun. Di usia 1000 hari pertama, perkembangan otak anak mencapai 80% otak dewasa. Ketika si anak berusia 6 tahun, perkembangan otaknya mencapai 95% otak dewasa.

Bisa terlihat kalau perkembangan otak itu sangat pesat saat si anak berusia di 6 tahun ke bawah terutama sejak dalam kandungan hingga berusia 2 tahun. Sayang sekali kalau orang tua tidak memberikan nutrisi dan stimulasi yang maksimal di usia tersebut.

 
Rahasia Kesehatan dan Kenyamanan Saluran Cerna Adalah Prebiotik

Seperti yang Chi tulis di awal, tentang anak tetangga yang tumbuh kembangnya kurang optimal karena slauran cernanya bermasalah. Sederhananya, walopun nutrisi yang dikonsumsi sudah lengkap dan baik tapi kalau 'alat' untuk mencernanya kurang berfungsi maka hasinya juga gak optimal.

Di dalam pencernaan terdapat banyak sekali bakteri baik maupun jahat. 80% sel imun ada di pencernaan. Jadi agar tetap sehat, tentu saja pencernaan harus terus dijaga kesehatannya. Tingkatkan bakteri baik dan tekan/kurang bakteri jahat dalam tubuh. Rahasianya adalah dengan prebiotik.


Ibu mana sih yang gak sedih kalau anaknya sakit? Pasti sedih, begitu juga dengan Chi. Konstipasi, diare, dan kolik adalah gangguan pencernaan yang sering ditemui oleh anak. Kalau udah terkena gangguan pencernaan, anak akan rewel, menangis terus, makan susah, dan lain-lain. Kalau gak segera ditangani bisa fatal. Duh!


ASI eksklusif merupakan makanan terbaik bagi bayi berusia 0-6 bulan. Dalam ASI terdapat banyak biota yang menguntungkan salah satunya adalah Lactobacillus Reuteri yang berfungsi untuk mendukung kesehatan saluran cerna.

Psikologis Anak Juga Mempengaruhi

Urusan memberi makan anak ternyata gak cukup dengan hanya memberi nutri yang baik dan memastikan saluran cernanya berfungsi baik. Psikologis anak pun harus diperhatikan.

Orang dewasa sudah mampu mengolah emosinya sendiri. Ketika dilanda stress, banyak orang dewasa yang bisa tetap menjaga pola makan, nutrisi, sekaligus mengontrol kesehatannya. Tapi tidak dengan anak-anak.

Salah satu problem anak yang sering di risaukan orang tua terkait dengan makan adalah ketika anak melakukan gerakan tutup mulut. Atau sering kali orang tua harus mengajak anak bermain atau berimajinasi ketika mengajak mereka makan. Jarang anak-anak yang hanya cukup duduk di meja makan lalu menikmati makan seperti orang dewasa.

Salah satu penyebab bayi dan anak terganggu pencernaannya adalah stress. Ya, bayipun bisa terkena stress, lho. Bahkan sejak dia berada dalam kandungan. Makanya seorang ibu wajib mengontrol kadar stressnya ketika hamil agar tidak mempengaruhi bayi yang dalam kandungan. Ketika lahir, bayi pun bisa stress karena selama ini berada dalam kehangatan rahim seorang ibu, sekarang dia harus 'berjuang'.


Sama halnya dengan perkembangan otak, 2 tahun pertama kehidupan seorang anak merupakan periode sensitif perkembangan attachment. Secara garis besar attachment terbagi 2, yaitu secure dan insecure attachment.

Secure attachment terlihat dari kedekatan anak dengan ibunya. Sebagai contoh, ketika ibunya harus pergi sejenak, anak akan menangis tapi kemudian bisa menyesuaikan diri. Ketika ibu pulang, anak akan menyambut dengan rasa gembira.

Insecure attachment terbagi 3, yaitu:
  1. Resistant attachment - ibu yang kurang konsisten dalam pengasuhannya. Ketika ibu pergi sejenak, anak akan menangis. Tapi, ketika pulang, anak akan menyambutnya dengan marah.
  2. Avoidant attachment - ibu yang bersikap dingin terhadap anaknya. Ketika ibu harus pergi, anakpun cuek
  3. Disorganized/Disoriented attachment - ibu yang seperti ini biasanya memiliki masalah di masa lalu yang berkaitan dengan attachment. Anakpun akan menjadi ambigu.
Kalau kita ingin memberikan secure attachment kepada anak, maka orang tua harus mempunyai parental sensitivity, yaitu  kemampuan orang tua untuk memberi umpan balik yang responsif terhadap tanda-tanda yang ditampilkan bayi.

Parental sensitivity juga dapat dilakukan saat kegiatan menyusui atau makan, misalnya:
  1. Menatap mata si bayi, mengusap kepala, tersenyum, bersenandung, atau mengajaknya bicara ketika menyusui.
  2. Menciptakan suasana menyenangkan ketika waktunya makan.
Yang harus diberikan catatan, ketika menciptakan suasana menyenangkan saat waktunya makan adalah jangan mengalihkan proses belajar makannya. Misalnya, orang tua mengajak anaknya makan di depan tv sambil nonton kartun dengan alasan anak akan makan kalau sambil nonton film kesukaannya.

Anak mungkin akan makan dengan lahap. Tapi dia tidak belajar proses makan. Anak tidak menyadari kalau dia sedang makan. Buatlah anak belajar makan dengan membuat suasana yang menyenangkan.

Mengenali temperamen anak juga bisa membantu ibu dalam mengajak dan mengajari anak makan.
  1. Easy child - anak yang mudah berespon terhadap segala sesuatu termasuk hal baru biasanya termasuk anak yang mudah makan. Hal ini tentu saja akan memudahkan ibu ketika mengenalkan anak terhadap makanan.
  2. Difficult child - kebalikan dari easy child. Untuk menanganinya, orang tua harus banyak bersabar ketika mengajak anak makan. Jangan paksa atau membuat suasana makan menjadi rusak dan menimbulkan stress pada anak.
  3. Slow to warm up child - anak yang tipe ini berada ditengah-tengah antara easy dan difficult child.
Happy Tummy Council

Happy tummy council adalah sebuah dewan yang terdiri dari lima pakar kesehatan, yaitu:
  1. Prof. Dr. M Juffrie, dr., Sp.A(K), Ph.D
  2. Prof. Dr, Soebijanto Marto Sudarmo dr. Sp.A(K)
  3. Dr. Ahmad Suryawan, dr. Sp.A(K)
  4. Dr. Saptawati Bardosono, dr., M.Sc.
  5. Rini Hildayani M.Si. Psychologist.
Happy tummy council memiliki misi untuk meningkatkan kesadaran dan pengetahuan masyarakat, khususnya para tenaga kesehatan dan orang tua, mengenai pentingnya saluran cerna bagi tumbuh kembang optimal.

Chi senang sekali dan merasa beruntung diundang ke acara press conference Happy Tummy Council yang ke-2, pada tanggal 3 April 2014 di hotel Gran Melia. Pastinya dapat ilmu parenting baru, terutama yang berkaitan dengan pola makan anak. Tulisan Chi yang ada dipostingan ini juga rangkuman dari penjelasan para pakar kesehatan yang ada di Happy Tummy Council tersebut.

Memang tidak semua pakar kesehatan tersebut datang. Hanya 3 orang dari 5 pakar kesehatan yang ada di Happy Tummy Council yang datang, yaitu:
  1. Dr. Saptawati Bardosono, dr., M.Sc. - menjelaskan tentang "Peran Zat Gizi dalam Tumbuh Kembang dan Kesehatan Saluran Cerna"
  2. Rini Hildayani M.Si. Psychologist. - menjelaskan tentang "Kesehatan Saluran Cerna Ditinjau dari Aspek Psikologis"
  3. Dr. Ahmad Suryawan, dr. Sp.A(K) atau dikenal juga sebagai dr Wawan - menjelaskan tentang "Kesehatan Saluran Cerna dan Perkembangan Perilaku dan Kecerdasan Anak"
Ada satu quote dari dr. Wawan di penghujung acara, "Don't Be Afraid To Be Active Mommy."

Maksudnya, parenting itu berkaitan dengan kedekatan antara orang tua dan anak. Harus punya parenting sensitivity seperti yang dijelaskan oleh ibu Rini. Jadi, mau kita lulusan S3 sekalipun, gak otomatis akan mempunyai anak yang berkualitas selama orang tuanya cuek. Orang tua yang bekerja tetap bisa mempunyai anak yang berkualitas selama orang tuanya peduli terhadap anak.

So, don't be afraid to be active mommy. Yang penting pelajari dan praktekkan terus ilmu parenting. Termasuk ketika kita ingin membuat anak bahagia, maka bahagiakan dulu pencernaannya.

Happy Tummy, Happy Kids!

Kedua dari kiri adalah ibu Rini. Di tengah adalah dr. Wawan. Dan, ketiga dari kanan adalah dr. Tati.

post signature

84 komentar:

  1. Happy tummy happy kids, saya setuju sekaliiii ;)

    BalasHapus
    Balasan
    1. yup, kalau anak udah happy bakalan happy mommy juga :)

      Hapus
  2. Makin banyak produk makanan anak-anak yang bagus ya Mbak Myr..Semoga anak Indonesia makin sehat dan cerdas dengan Happy Tummy :)

    BalasHapus
  3. aku inget waktu Noofa sakit, aku priksa ke dokter, dia bilang makanan instan bayi itu diproduksi sudah dengan ijin dan prosedur yang ketat, katanya semua makanan bayi itu baik, tapi i dont think so, kudu memperhatikan kandungan gizinya juga.. nice post Mak

    BalasHapus
    Balasan
    1. ya, orang tua juga harus kritis :)

      Hapus
  4. Mak Mira sudah kayak dokter bagi anak-anak ya. Hehee. Kesimpulannya anak yang pinter harusnya juga berbadan sehat dan nurut dengan orang tua ya. Sukses selalu ya Mak.

    BalasHapus
    Balasan
    1. sebetulnya gak harus menjadi dokter anak untuk sekedar tahu apa yang terbaik untuk anak kita, sih. Sebagai org tua kan harus paham juga hehe

      Hapus
  5. baca tulisan ini jadi inget diriku mak, aku juga kena gangguan saluran cerna hehe

    BalasHapus
    Balasan
    1. penyebabnya apa, Mak? Smeoga cepat sembuh, ya

      Hapus
  6. memang yang baca ini harus orang yang sudah punya anak atau seneng parenting kalau kayak aku gini masak cocok baca tulisan yang kayak gini kayaknya belum deh.... gangguan pencernaan bisa terjadi oleh semua orang, baik kecil dewasa dan orang tua jadi tidak hanya anak kecil saja semoga saja kalau sudah nikah bisa ngasih tau istri kalau kecerdasaaan intelektual dibimbig sejak dalam kandungan dengan segala macam nutrisi tanks yah do'ain ane semoga cepet ketemu jodoh

    BalasHapus
    Balasan
    1. semoga segera ketemu yang dicari :)

      Hapus
  7. nice info, makasih ya udah sharing.

    BalasHapus
  8. happy tummy juga berlaku buat orang dewasa, Chi... *edisi kelaperan*

    BalasHapus
  9. Bermanfaat nih infonya

    BalasHapus
  10. Bener banget, semua hal memang berawal dari pencernaan. Apalagi anak. Dengan pencernaan yang sehat, anak bisa sehat dan tetap aktif. TFS, :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. ya, kalau anak2 biasanya suka rewel

      Hapus
  11. Iya ya mbak.... Dari pencernaan sehat, otak anak akan sehat.

    BalasHapus
    Balasan
    1. karena saling berhubungan, Mbak :)

      Hapus
  12. wah, cocok banget ini infonya buat saya, mak. sampai sebesar ini saya punya masalah sama pencernaan. :(

    BalasHapus
    Balasan
    1. alhamduillah kalau cocok. Smeoga setelah ini pencernaannya sehat, ya :)

      Hapus
  13. Ya bener banget ya Mbak,...pencernaan erat banget hubungannya dengan pertumbuhan anak. Kita perlu menjaga dengan baik setiap makanan yang masuk ke dalam sistem pencernaan anak

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya, Mbak. Harus bener2 diperhatikan. Apalagi 80% sel imun ada di pencernaan

      Hapus
  14. Bentuk perhatian orang tua salah satunya adalah menyajikan makanan yang sehat bagi pencernaan anak2 ya Mak.

    BalasHapus
  15. ck ck ck.. tiap mampir sini dapat ilmu baru ^^ makasiiih

    BalasHapus
  16. mak chi,,makasih infonya,,padat jelas dan lengkap,,insyaallah bermanfaat :)

    BalasHapus
  17. Ada moto baru nih bagi yang ingin anak bahagia. Ternyata pencernaan bisa juga ya membauat anak bahagia Mba ? he,, he,, he,,


    Salam

    BalasHapus
    Balasan
    1. moto yang harus dipraktekkan, Mas. Kan, gak enak kalau pencernaannya bermasalah

      Hapus
  18. anak2 memang sebaiknya jangan diberikan aneka makanan yg sering dikonsumsi dewasa...karena pencernaan mereka masih sangat halus, saya baru tahu kalau susu prebiotik itu cocok buat anak2....trimakasih atas share infonya ya...
    keep happy blogging always...salam dari makassar :-)

    BalasHapus
    Balasan
    1. susu anak2 kan juga ada yng megandung prebiotik, Pak. Kita sesuaikan aja dengan usianya

      Hapus
  19. Bener banget mak, aku setuju....pd pencernaan itu terdapat dasar sistem imun ya :)

    BalasHapus
  20. Makasih mak sharenya bermanfaat buat yg punya anak kecil seperti saya..happy tummy happy kids ..betul banget. Kalo anak Sehat bisa main dan senyum terus

    BalasHapus
    Balasan
    1. ibunya juga bakal ikutan senyum :)

      Hapus
  21. Saya punya masalah dengan masa lalu dan kini berusaha agar tak terulang kepada anak2 walau ternyata saya punya cacat di sana sini sebagai ibu. Makasih sharingnya, Mak :)

    BalasHapus
  22. semuaberawal dari pencernaan ya, jangankan untuk anak=anak dewasa juga gitu

    BalasHapus
    Balasan
    1. dari bayi hingga dewasa, pencernaan harus diperhatikan

      Hapus
  23. pernah baca tentang pentingnya 1000 hari,makasih mak sharingnya..lumayan buat bekal hehe

    BalasHapus
    Balasan
    1. saya pernah bikin postingan ttg pentingnya 1000 hari kehidupan pertama di blog ini :)

      Hapus
  24. Konon, usia anak-anak ssd umur 5 tahun harus diberi makanan bergizi baik. Ii penting untuk perkembangan intelijensianya
    Terima kasih tipsnya
    Salam hangat dari Surabaya

    BalasHapus
    Balasan
    1. apalagi di 1000 hari pertama kehidupan harus benar2 diperhatikan asupan gizinya, Pakde

      Hapus
  25. sharingannya bagus banget Bun...tfs ys

    BalasHapus
  26. Se7 mak, happy tummy happy kids, thanks infonya, semoga sukses ya! salam kenal dari Cianjur!

    BalasHapus
  27. Wauwwww.. makasih rangkumannya, Chi. Berguna banget ini :)
    Happy tummy=happy kids, happy kids=happy mommy, happy mommy=happy family *nambah-nambahin aja deh eyke* :D

    BalasHapus
  28. siip ... keseimbangan antara nutrisi dan stimulasi
    informasinya lengkap sekali, trims mak Myra

    BalasHapus
  29. ternyata prebiotik yg sering sy denger..bagus untuk pencernaan ya mbak :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. bagus. Rajin konsumsi prebiotik, ya :)

      Hapus
  30. Penting sekali para ibu mengikuti acara2 spt ini. Apalagi yg masih punya batita :)

    BalasHapus
  31. yaps! itulah yang bapak ibu lakuin ama gue ... #kenyang

    BalasHapus
  32. kereen.. walau panjang tapi saya tamat bacanya... :)
    happy tummy happy kids...
    kebutuhan perut memang salah satu kebutuhan dasar.. harus dipenuhi kalau kata Abraham Maslow (AHli Psikologi)

    BalasHapus
    Balasan
    1. dari perut, efeknya bisa macem2 :D

      Hapus
  33. Hmmm senengnya anak kecil sekarang, banyak info kesehatan

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya sekarang banyak info, tingga kita pinter pilah2nya aja :)

      Hapus
  34. proses ketika makan juga ngaruh ternyata ya mb, kalo anak stress dipaksa makan juga ga bagus hehe...lengkap nih infonya :)

    BalasHapus
  35. Wah keren, jadi tau apa yg harus dilakukan ktika pnya anak nanti. Hihi :D

    BalasHapus
    Balasan
    1. sekarang disimpan dulu buat bekal. Etapi, orang dewasa juga harus jaga pencernaan lho

      Hapus
  36. Baru ngerti kalau komunikasi 2 arah itu diperlukan juga oleh otak dan pencernaan. Pantes aja kalau lagi lapar, otak gak bisa konsen berpikir.. kok larinya malah ke perut sih hahaha..

    BalasHapus
    Balasan
    1. karena mereka berkomunikasi hehe

      Hapus
  37. ternyata beda ya stres karena memang pikiran dan pencernaan :D *puk puk perut*

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya. tp pencernaan tetap harus dibikin sehat :)

      Hapus
  38. Mak..aku setor muka aja ya...hihi
    belum dibaca semua ini, loading gambarnya teh lemot, jd gak fokus :)

    BalasHapus
  39. Tulisan mbak myra jadi bahan pelajaran nih untuk aku. Nutrisi dan simulasi dan tentunya attachment ortu ke anak itu penting untuk membahagiakan anak. Kalo bawanya ke perasaan jadi lebih masuk mak.:)

    BalasHapus
  40. nah, ini, kayaknya makanan dan pencernaan saat ini belum menjadi perhatian banyak ibu, emak dan orang tua :(

    BalasHapus
  41. Abis baca ini saya langsung cek ingredients susu anak saya mak :p alhamdulillaah ada kandungan probiotiknya *legaaa* :)

    BalasHapus
  42. Kalo ibu nya happy
    anak nya juga pasti ikutan happy hehehe :D
    Happy bloggingg kwwkwk

    BalasHapus
  43. Betul-betul..perhatian orang tua sangat mendukung perkembangan anak berikutnya mbak yach...salah satunya ya ini..memperhatikan si anak sejak dari dalam kandungan...jadi tersindir hiii saya mah sedikit cuek,,terlalu menyerahkan kepada Melati mbak urusan gini.. :)

    BalasHapus

Terima kasih banyak sudah berkenan berkomentar di postingan ini. Mulai saat ini, setiap komen yang masuk, dimoderasi dulu :)

Plisss, jangan taro link hidup di kolom postingan, ya. Akan langsung saya delete komennya kalau taruh link hidup. Terima kasih untuk pengertiannya ^_^

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
badge