Beberapa hari lalu, Chi menimbang berat badan. Angka menunjukkan .... Ah
sudahlah!
Pantesan aja, sebulan terakhir ini berasa kurang enak badan terus. Bahkan
jadwal menstruasi pun sampai terganggu. Tapi, yang bikin cemas adalah karena
Chi pernah cedera lutut. Ada batas berat badan yang bisa ditoleransi untuk
menjaga lutut. Lha ini malah menembus batas. Kelebihan beberapa kilo dan
menjadi pencapaian tertinggi yang pernah Chi rasakan.
Memang, sih, pasca Lebaran rasanya mager banget. Lagi seneng juga kulineran
berdua ma K'Aie. Sampai tengah malam pun kalau lagi gabut, kami keliling
berdua buat kulineran hahaha!
Sejak 2 minggu lalu, kami berdua mulai rutin olahraga. Udah sekian lama gak
olahraga, lumayan berat untuk memulai lagi. Keliling 1x lapangan aja udah
berasa ngos-ngosan. Godaan mager kembali menyerang. Duh! Semangaaaaat
kembali hidup sehat!
Hidup Sehat Itu Mudah Asalkan Konsisten
Setiap kali membaca tips hidup sehat, ternyata hanya butuh 3 kunci utama yaitu makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup. Seharusnya sehat itu mudah karena hanya memerlukan 3 syarat.
Tapi, apa yang bikin berat?
Yup! Konsisten. Udah coba makan makanan bergizi, eh tergoda untuk jajan.
Sesekali cheating gak apa-apa, lah. Gak taunya keterusan. Olahraga
juga cuma semangat di awal. Sisanya mager, apalagi kalau udah keasyikan
scroll medsos. Tidur pun masih suka larut malam alias begadang.
Ternyata konsisten itu menantang banget, ya! Huff! Semangaaaat!
Penyebab Kurangnya Motivasi Hidup Sehat
1. Kurangnya Pemahaman dan Kesadaran
Yakin, deh, semua orang pasti akan setuju kalau makanan bergizi baik untuk kesehatan. Tetapi, masih banyak yang belum paham secara spesifik kalau menjaga pola makan adalah investasi jangka panjang.. Misalnya, ketika sering merasa lelah, bisa jadi karena kurang minum air putih atau pola makannya buruk.2. Sikap Menunda dan Merasa Belum Perlu
"Nanti aja lah hidup sehatnya kalau sudah tua. Sekarang masih muda, masih sehat." Masih banyak yang memiliki pola pikir seperti itu. Padahal ketika sudah paham kalau menjaga kesehatan adalah sebuah investasi jangka panjang, justru harus dilakukan sedini mungkin di saat masih sehat. Lagipula gak ada jaminan masa muda udah pasti akan selalu sehat.3. Lingkungan yang Tidak Mendukung
"Olahraga tuh enaknya kalau ada temannya." Pernah denger kan ya kalimat seperti itu? Yup! Lingkungan memang bisa sangat mempengaruhi. Udah niat diet, tapi keluarga dan teman ngajakin makan melulu. Olahraga juga pada mager. Bukan berarti gak mungkin melakukan sendiri. Tetapi, kalau tekadnya gak kuat banget, memang akan sulit untuk konsisten. Ibaratnya jadi kayak melawan arus.4. Kebiasaan Buruk yang Sulit untuk Diubah
Merokok, minum minuman berakohol, dan kebiasaan buruk lainnya seringkali butuh tekad yang sangat kuat untuk bisa berhenti. Apalagi kalau kebiasaan tersebut sudah dilakukan sejak bertahun-tahun.5. Stress dan Tekanan Emosional
Stress di sekolah, kantor, atau lainnya juga bisa memicu berbagai aktivitas buruk. Untuk itulah sangat penting bisa mengelola stress supaya lebih bisa menghadapi berbagai tekanan emosional.6. Kurangnya Waktu Karena Kesibukan
Seringkali jadi lupa makan kalau sedang banyak pekerjaan. Bahkan minum air putih pun jadi sangat berkurang. Dulu, Chi sering ditegur sama teman ketika masih ngantor. Karena suka mengabaikan minum air putih.7. Hasil yang Tidak Instan
Mengingat menjaga kesehatan adalah sebuah investasi jangka panjang, tentu prosesnya gak bisa instan. Tetapi, terkadang kita menjadi tidak sabar menjalani prosesnya. Parahnya bahkan ada yang memilih cara instan padahal sebetulnya malah membahayakan kesehatan.8. Masalah Finansial
Masih banyak yang menganggap menjaga kesehatan itu mahal. Padahal sebetulnya yang mahal itu kalau udah sakit. Itu karena masih banyak yang berpikir harus mengkonsumsi vitamin atau suplemen yang mahal, makanannya bergizi juga dari bahan premium. Padahal sebetulnya tidak seperti itu.9. Perbandingan Sosial
Medsos seperti 2 sisi mata uang. Kita bisa termotivasi atau malah jadi depresi ketika melihat konten orang lain. Contohnya, ketika melihat konten seseorang yang kelihatan sempurna karena hidupnya sehat, bukan termotivasi justru jadi depresi. Langsung merasa gak sanggup menjalani hidup sehat. Padahal berusaha menjalani aja belum.Pentingnya Mengonsumsi Air Putih yang Cukup Setiap Hari
Komponen paling fundamental dalam tubuh manusia adalah air. Manusia dewasa
memiliki air dalam tubuh sekitar 50-75% dari berat badan. Air berfungsi
sangat penting bagi tubuh yaitu
menjaga keseimbangan cairan, mengatur suhu tubuh, melarutkan nutrisi,
dan mengangkut zat-zat penting.
Kekurangan mengonsumsi air bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan
antara lain pusing, lelah, kurang konsentrasi, mulut kering, hingga kulit
pun tampak kusam. Ketika dehidrasi semakin parah bisa menimbulkan gangguan
kesehatan yang lebih serius pada organ tubuh seperti jantung dan
ginjal.
Kebutuhan untuk minum air yang cukup bukanlah sekadar saran, melainkan
sebuah kebutuhan biologis yang mendasar untuk menjaga setiap sel, jaringan,
dan organ dalam tubuh kita berfungsi optimal. Mengonsumsi air putih yang
cukup setiap hari adalah sebuah langkah paling sederhana dalam investasi
kesehatan jangka panjang. Menjaga tubuh tetap terhidrasi memiliki dampak
luar biasa pada kesejahteraan fisik dan mental secara keseluruhan.
Berkenalan dengan Alexa Pure Water
Air boleh sama-sama putih (baca: bening). Tapi, rasa dan kesegarannya belum
tentu sama, lho.
Beberapa hari lalu, Chi nyicipin kopi yang dibuat K'Aie. Kok rasanya aneh?
Padahal pakai bubuk kopi yang biasa dikonsumsi sehari-hari.
Kami menduga penyebabnya adalah air. Saat itu, kami sedang menginap di
rumah keluarga di Bandung. Air panas yang K'Aie gunakan itu dari air keran
yang diseduh. Ternyata rasanya berbeda banget. Jadi aneh. Padahal bubuk
kopinya sama.
Akhir-akhir ini kami lumayan sering ke Bandung. Jadi mulai kepikiran buat
berlangganan air galon. Chi jadi tau kalau di Bandung Raya ada Alexa Pure
Water. Sempat nanya-nanya juga ke CS Alexa di WA untuk cara
berlangganan.
Alexa Pure Water sudah dipercaya sejak 2013 karena memiliki kualitas air alami terbaik yang bersumber dari mata air pegunungan Manglayang, Bandung. Tagline "Alexa Cinta Air Murni" merupakan komitmen untuk selalu menyediakan air yang sehat dan murni melalui proses yang canggih dan modern menggunakan teknologi Reverse Osmosis (RO).
Air RO mampu menghilangkan kontaminan yang berbahaya dan menjaga tubuh
tetap terhidrasi dengan baik. Dengan kualitas air yang berkualitas ini,
fungsi orang penting seoerti ginjal juga meningkat. Bahkan ari RO juga cocok
untuk diet karena membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Nah, pas bener
kan dengan niatan Chi yang pengen memulai diet.
Alexa memiliki 3 produk yaitu galon ukuran 19 liter, botol 600 ml, dan
gelas 220 ml. Chi tertarik berlangganan yang air galon. Awalnya karena
harganya lebih murah. Setelah tanya-tanya lewat WA, makin tertarik untuk
berlangganan.
- Pengiriman Tertutup - Galon jadi terlindungi dari sinar matahari, debu, dan asap kendaraan
- Fresh from The Oven - Langsung dikirim dari pabrik, tanpa agen perantara. Diantar sampai ke depan rumah.
- Sistem Pengiriman Murah - Free ongkir, free galon, dan pengiriman terjadwal.
Jadi, gak ada biaya beli galon. Kita tuh cukup berlangganan minimal 3 galon
per bulan. Pengiriman akan dilakukan secara rutin tanpa ongkir. Praktis
banget, kan. Gak khawatir kalau air galon di rumah habis karena stok akan
selalu dikirim. Tanpa harus kita yang nelpon dulu.
Makanya, Alexa Water ini rekomended banget deh buat teman-teman yang
tinggal di Bandung Raya. Untuk info lebih lanjut bisa lihat di situs
alexawater.co.id.
Follow juga deh akun IG @alexawaterid untuk menyimak berbagai tips kesehatan
yang menarik. Biar kita semakin termotivasi untuk self-care dengan
mengkonsumsi air putih yang cukup. Sehat itu mudah, apalagi kalau
mengonsumsi Alexa Pure Water.
43 Comments
Dulu aku kurang suka minum air putih mba. Mungkin sehari hanya 2 atau 3 gelas saja.Sejak menikah aku jadi ikuti kebiasaan pak suami yang suka minum air putih sampai sekarang. Memang tubuh jadi lebih bugar kalau minum cukup air putih ya mba
ReplyDeletepengalaman yang sangat berharga nih Mbak Enny. kalau saya terbiasa minum air putih itu sejak kerja di majikan. wah kalau gak puasa, itu selalu aja nyuruh minum air putih. yaitu katanya bagus untuk kesehatan kita
Deletembak dirimu dulu sama kayak diriku nggak banyak minum air putih. bukan karena nggak doyan tapi memang nggak biasa. aku sampai sekarang juga masih susah disiplin buat banyak minum air putih huhu
DeleteTernyata Alexa Pure Water ada 3 kemasan yaitu botol galon 19 liter, botol 600ml dan gelas 220 ml, Alexa Pure Water juga sudah higienis ya kerena melalui 3 tahapan yang terpenting adalah fresh from the oven
ReplyDeleteMemang sangat penting sekali kita mengonsumsi air minum setidaknya 1,6L atau setara 2 Liter per hari supaya tubuh terhidrasi. Untungnya ada air mineral Alexa, semoga bisa jadi solusi untuk memenuhi kebutuhan air bagi masyarakat sekitar sehingga tubuh lebih sehat dan terhidrasi.
ReplyDeleteBener banget. Apa pun itu, jika menginginkan perubahan atau dalam rangka mencapai tujuan tertentu, KONSISTENSI adalah kunci utama. Dan itu gak pernah gampang. Ada aja kendala-kendala seperti di atas yang menggoda dan mengganggu niat kita sendiri.
ReplyDeleteAku dah denger tentang ALEXA mineral ini tapi sayangnya di kompleks ku belum ada. Yang eksis di sini tuh air mineral yang sedang rame isinya dipalsukan. Asal muasalnya dari galonnya yang tidak bisa ditukar, langsung dibuang, sementara ini bisa menjadi celah bagi orang-orang yang memiliki niat tidak baik. Sekarang lagi kosong supplynya. Sedih banget.
Coba Alexa Pure Water ada di Jakarta juga ya mbak, aku bakal beli untuk merasakan air mineral berkualitas ini apalagi cocok banget buat kita yang sedang diet😊
ReplyDeleteSetuju banget, sehat itu sebenarnya sederhana—asal kita konsisten, salah satunya dengan minum air bersih dan berkualitas. Alexa Pure Water kelihatannya bisa jadi solusi praktis buat kebutuhan harian, apalagi kalau proses filtrasi dan keamanannya sudah terjamin. Jadi makin semangat buat hidup lebih sehat mulai dari hal kecil!
ReplyDeleteSetuju banget mbak. Sebenarnya semua bisa dimulai dari hal-hal sederhana. Hanya butuh konsisten saja dari diri kita sendiri ya.
DeleteSaya juga langganan Alexa ini
ReplyDeletekarena melayani sampai ke rumah, jadi gak ribet
Selain itu rasanya emang menyegarkan, gak ada rasa aneh dan gak ada warna yang aneh juga
Setuju kalau minum air putih yang cukup bisa jadi cara efektif buat diet. tapi tetap perlu adanya olahraga rutin dan makan yang bergizi. Selain itu dari yang info yang pernah kubaca, air putih tuh bisa menekan rasa ingin ngemil lho. Hehehe.. :D
ReplyDeletewow fresh from the oven...pasti seger banget ini airnya...ingin nyobain juga tapi kayanya alexa ini belum ada di banda aceh. sehat sederhana asal konsite masalahnya konsistennya ini lho yang berat
ReplyDeleteSejak kenal Alexa Pure water, aku uda ga kemana-mana lagi, ka..
ReplyDeleteMemang berat untuk konsisten tuh yaa.. apalagi untuk hidup sehat.
Rasanya adaaa aja godaannya.
Tapi selama itu bikin sehat ((hehehe, kuliner bikin sehat, i mean..)) rasanya aman ya, ka Chi...
Kudu didampingi sama minum air mineral juga nih.. biar yang buruk-buruk dari makanan bisa langsar lungsur.
Harusnya buat langganan tuh nggak masalah ya. Toh minimal cuma 3 galon. Sementara air tuh kan kebutuhan pokok. Rasanya 3 galon sebulan masih terlalu sedikit untuk kebutuhan masak dan tubuh kita.
ReplyDeletebaru tahu kalau alexa ada galonnya juga. bisa jadi opsi yang lebih hemat nih!
ReplyDeletengomong-ngomong buat olahraga itu yang paling susah ya pas mulainya ya mbaa, seminggu pertama deh kira-kira hihi
Sejak tahu ada miom di rahim dan mesti operasi, aku jadi usaha banget hidup sehat. Emang bener, yang susah itu mulainya. Kayaknya kalau ga ada triggernya kayak sakit, suka ga sadar buat hidup sehat. Dan air yang bagus penting banget buat nunjang gaya hidup sehat, ngeri kena e-coli kalau airnya sembarangan.
ReplyDeleteSetuju dengan pendapat bahwa air yang sama-sama bening tapi bisa beda kesegarannya. Saya juga merasa, kalau air yang diseduh itu kesegarannya gak sama kayak air galon seperti Alexa Pure Water. Lebih segar Alexa Pure Water
ReplyDeleteKonsistensi memang kunci utama hidup sehat. tuklisan ini mengingatkan bahwa hidrasi yang cukup dengan air berkualitas seperti Alexa Pure Water adalah langkah mudah yang sering terlupakan tapi krusial. Investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Semoga sukses yaaaaaa dengan dietnya!
ReplyDeleteMinum air putih itu sudah keharusan untuk saya dan keluarga. Walaupun di rumah tetap masak air teh sebagai air minum biasa kalau d kampung.
ReplyDeleteAlexa dengan galon bisa jadi lebih hemat dan stik yang cukup ya untuk keluarga
Suka konsepnya... diantar langsung dari pabrik. Saya kadang waspada saja dengan galon mineral yang dijual di toko-toko kecil. Adal ditaroh di lantai pula.
ReplyDeleteKalau diantar langsung dari pabriknya kan enak dan kualitas air maupun rasa tetap terjamin.
untuk bisa konsisten menjalankan hidup sehat itu memang berat ya, mbak. aku aja masih belum bisa nih minum air putih yang banyak tiap hari karena memang nggak terbiasa minum banyak. huhu
ReplyDeleteBener banget nih mba Chi, menerapkan pola hidup sehat itu penting dan sangat butuh dukungan orang terdekat serta kesadaran diri yang tinggi. Setelah sempat vakum olahraga dan kembali memulai rasanya tuh berat sangat, godaannya luar biasa. Tapi emang mesti dipaksakan yak.
ReplyDeleteTakjub lho aku sama Alexa Pure Water. Rupanya ada yang ukuran galon juga. Pasti aku pun akan langganan kalau tau khasiatnya dan harganya ramah dikantong kayak gini.
menjaga kesehatan emang berat terutama dibagian konsisten, hal sederhana aja seperti minum air putih 8 gelas sehari. saya pribadi sampai mindahin air putih ke tumblr 2 liter, agar aman dan gak lupa. Saya belum pernah mencoba Alexa galon, boleh dicoba nih apalagi harga affordbale dan sehat ya
ReplyDeleteTernyata banyak benefitnya ya jika memilih Alexa ini. Selain hygienis, harga bersahabat, dan plus ongkos kirim. Perlu dicoba ini, apalagi ada beberapa kemasan yang tersedia.
ReplyDeleteTernyata Alexa ada yg dalam kemasan halon ya. Bisa langganan dan produknya langsung dikirim dari pabriknya, wah ini lebih menguntungkan bagi konsumen
ReplyDeleteaku suka banget insight-mu soal pentingnya air bersih buat kesehatan keluarga. Kadang kita take it for granted ya, padahal tubuh kita 70% air. Alexa Pure ini jadi solusi modern yang bisa diandalkan. Thanks for sharing, Mba!
ReplyDeleteaku baca ulang dan tetap suka! Penulisanmu simple tapi impactful, bikin kita lebih sadar pentingnya kualitas air untuk kesehatan keluarga. Alexa Pure ini solusi praktis dan aman banget.
ReplyDeleteBeneran sihhh, konsisten tuh bagian palinh berat. Apalagi ngga cheating tuh cobaan banget hahaha. Wajib ya nyoba Alexa Water yang punya kualitas air alami terbaik, biar makin sehat.
ReplyDelete:Hidup Sehat Itu Mudah Asalkan Konsisten" >> setuju banget sama kalimat ini. Karena yang berat itu konsisten nya..
ReplyDeleteMinum banyak air putih memang wajib ya biar badan sehat dan segar. Tapi memilih air putih juga kudu tepat ya. Di sini belum tau aku, ada alexa atau gak.
ReplyDeleteEh iyaa ada galonnya ternyata, kukira hanya botolan doang. Informasi baru niiihh, btwe olahraga nih aku kadang masih mager banget hahahaha
ReplyDeleteAlexa ... duh ini nama malah bikin aku ingat nama sebuah grup band, eeh grup nyanyi era zadoel. Ingat 'gak Mbak? 🤣🤣
ReplyDeleteAhhhh kita samaan tos dulu... aku juga pakai air murni alexa di rumah
ReplyDeleteSekarang pilih air minum dalam kemasan harus hati² jg ya kak. Bnyk yg klaim ini itu padahal itu ini. Alexa Pure Water jadi alternatif pilihan nih. Klo galonnya sistem langganan insyaAllah terpercaya, krn langsung dr agen resminya ya
ReplyDeleteJadi kepingin tahu juga, deh. Semoga berikutnya bisa meluas juga ya ke kota-kota lainnya, jadi ada pilihan lain air minum yang berkualitas untuk sekeluarga. Apalagi terasa juga perbedaannya di lidah, ya.
ReplyDeleteAku juga gitu tuh, sering menunda klo mau menerapkan gaya hidup sehat. Tar sok tar sok aja bawaannya. Padahal klo enggak disiplin dari diri sendiri susah juga yaa... Nah perkara minum air putih juga nih, kayaknya masih kurang ideal tuh jumlah yang kuminum.
ReplyDeleteNah betul untuk menerapkan pola hidup sehat maka mengkonsumsi air putih itu hal mutlak. Btw alexa ini hanya ada dikawasan Bandung saja ya ? Aku pernah denger Air kualitasnya RO lebih sehat karena airnya disaring dgn mesin dan melewati QC ketat
ReplyDeleteKonsisten memang susah mbaaaa. Apalagi utk sesuatu yg jarang dilakukan. Hrs ada motivasi yg sangat kuat baru bisa.
ReplyDeleteAku rutin gym sejak pandemi. Awalnya di rumah Krn ga bisa kemana2. Setelah aman baru ke gym .
Yg jadi motivasiku, Krn pas pandemi ada banyak temen kantor yg meninggal. Kena covid pastinya. Yg bikin aku shock, Krn mereka terlihat sehat2 saja. Badan ga gemuk loh. tp ga nyangka kalo dia ada sakit jantung, diabet, darah tinggi, yg mana semua penyakit itu bisa diatasi asal rajin olahraga.
Sejak itu aku takut, Krn bisa aja badanku juga menyimpan penyakit kayak begitu. Yg muncul pas ada serangan virus lain.
Itu sih yg bikin aku LGS rutin olahraga. Bersyukurnya salah satu temen travelku, ada yg gym freak 😂😂. Kalo ga dipecut Ama dia, jangan harap aku gerak hahahahah
Alexa ini blm masuk JKT yaaa. PGN juga pesen kalo udh ada. Air putih aku wajib 2 liter sehari, soalnya ada bbrp suplemen yg aku rutin minum mba. JD mau ga mau, kalo ga pengen ginjal masalah, ya hrs minum banyak
akhir2 ini saya jarang olahraga karena paginya ngurusin anak2. sorenya masih di kantor. apa mungkin semangat olahraga saya yang masih kurang ya. hehehehe
ReplyDeleteAku juga pernah mengalami "rasa aneh" sama minuman aku.
ReplyDeleteDan sejak itu, jadi trust issue banget.. kudu bener-bener diliat pas terima galonnya.
Tapi sejak langganan Alexa Pure Water, aku uda gak perlu khawatir lagiii..
Karena dianternya aja pakai mobil box tertutup sehingga terhindar dari sinar matahari langsung juga debu, asap dan kotoran.
Mantaapp Alexa Pure Water!
Kebetulan banget ini pabriknya deket rumah, kalo sesekali nganter anak sekolah suka lewat sini, tempatnya kaya ada di hutan gitu, belakangnya masih rimbun pohon-pohon gede, jadi sumbernya dari air kaki gunung, benar-benar alami, apalagi diproses lagi melalui sampe tiga tahap ya, jadi sehat....
ReplyDeleteMinum yang cukup emang perlu banget ya, kadang banyak kegiatan, eh tubuh lupa dikasih mineral, jadinya lemes dan bikin pusing. Untunglah diingatkan, abis ini harus minum yang banyak heheh...
ReplyDeleteWah praktis banget ya tinggal nunggu air datang 😍 Di kotamu ada layanan kayak gini juga gak sih?
ReplyDeleteTerima kasih banyak sudah berkenan berkomentar di postingan ini. Mulai saat ini, setiap komen yang masuk, dimoderasi dulu :)
Plisss, jangan taro link hidup di kolom postingan, ya. Akan langsung saya delete komennya kalau taruh link hidup. Terima kasih untuk pengertiannya ^_^